AI 다이어트 고민상담오늘 2주차 단식 했는데 아침 프로틴만 먹고 어쩌다보니 쭉 단식했는데 내일 단식 깰 때 프로틴 말고 저탄수로 깨는게 맞는건가? 아님 프로틴으로?

2주차에 단식을 하신 후 내일 단식을 해제할 때는 저탄수화물 식사를 하는 것이 좋습니다. 단식 후에는 신체가 에너지를 정상적으로 회복하고 적절한 지방 연소를 촉진하기 위해 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 권장됩니다.

구체적으로, 저탄수화물 식단에는 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)와 함께 신선한 채소를 섭취하면 좋습니다. 이때 단백질 쉐이크를 추가할 수 있지만, 단식에서 해제하는 초기에는 고기나 두부와 같은 고단백 음식을 통해 자연식으로 영양을 채우는 게 더 효과적이에요.

내일 아침 단식 해제를 위해 아래와 같은 예시 식단을 고려해 보세요:

• 중간 크기의 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭가슴살, 두부 등) + 다양한 채소.
• 혹은 영양가 높은 샐러드에 오일과 식초 드레싱을 추가한 식사.

프로틴 쉐이크는 간편한 대안이지만, 단식 후에는 신체가 자연 소화하게끔 자연식으로 차별화된 영양을 줘야 최적의 효과를 얻을 수 있습니다. 필요한 경우, 추가적으로 영양 보충제를 고려하는 것을 추천해 드려요. 진행 중인 다이어트 목표에 맞춰 건강하게 진행하세요!