AI 다이어트 고민상담2주차 단식에서 24시간말고 23시간 단식하면 안돼?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 2주차 단식의 핵심은 인슐린 감수성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이에요. 24시간 단식이 권장되긴 하지만, 23시간 단식도 효과를 보는 데 큰 문제는 없습니다.

단식의 목표는 약간의 유연성을 가질 수 있고, 실제로는 개인의 상황에 맞춰 조절하는 것이 중요해요. 따라서, 23시간 단식으로 시작해 보시고, 몸이 적응하면 점차 24시간으로 늘려보는 것도 좋은 방법입니다.

단식 기간 동안 충분한 수분 섭취와 건강한 영양소 보충도 잊지 마세요. 특히 단백질 섭취는 근육량 유지에 도움을 주므로, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해보세요. 이 방법이 지속 가능하고 건강한 다이어트를 위해 도움이 될 수 있습니다.

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