AI 다이어트 고민상담새우 몇 g까지 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 점심 식사에 단백질을 포함하는 저탄수화물 일반식을 섭취하셔야 합니다. 새우는 아주 훌륭한 단백질 공급원이자 저지방 식품이기 때문에 적절히 섭취하면 도움이 됩니다.

일반적으로 새우는 100g 기준으로 약 20-25g의 단백질을 제공하며, 칼로리도 낮습니다. 따라서 점심에서 새우를 포함하는 경우, 100g까지 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 점을 염두에 두셔야 하니, 다른 탄수화물의 양도 고려하셔야 합니다. 점심에 잡곡밥 반 공기를 포함한 저탄수화물 식사를 하실 경우, 새우 80g 정도면 아주 적절할 것입니다.

특히 조리 방법도 중요합니다. 빳빳하게 튀기기보단 삶거나 찌는 방법으로 요리하는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

추가적으로, 흰살생선이나 닭가슴살과 같은 다른 단백질원과 함께 다양하게 조리하여 지루하지 않게 식사를 하시면 더 좋습니다. 만약 단백질 보충제가 필요하시면, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 나쁘지 않습니다!

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