AI 다이어트 고민상담첫날 방울토마토 가능한가요

첫날 방울토마토는 허용되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하며, 이 시기에는 단백질 쉐이크와 허용된 채소(주로 녹황색 채소)를 위주로 식사를 구성해야 합니다. 방울토마토는 탄수화물 함량이 있어서 이 시점에서는 피하는 것이 좋아요.

대신, 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 채소인 시금치나 브로콜리 같은 샐러드에 정제되지 않은 오일(예: 올리브 오일)을 드시면 좋습니다. 간식으로는 두부나 허용된 녹황색 채소를 활용하실 수 있어요.

이 단계에서 가장 중요한 것은 몸이 지방을 연료로 사용하는 모드로 전환될 수 있도록 도와주는 것입니다. 그 과정을 잘 견뎌내면 이후 단계에서 더 많은 식품을 즐길 수 있게 되니, 조금만 더 참고 견디세요!

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