AI 다이어트 고민상담초장 안찍은 조개구이나 꼬막무침 먹어도 되나요

4-7일차에 계신다면, 초장 안 찍은 조개구이나 꼬막무침은 기본적으로 허용된 식품입니다. 다만, 이 두 가지 음식이 조리 과정에서 어떤 성분이 추가되었는지를 주의 깊게 살펴보셔야 해요.

꼬막무침에는 보통 고추장, 간장 등의 양념이 들어갈 수 있으니, 이 부분을 잘 확인해서 당분과 나트륨이 과하게 포함되지 않도록 주의하시고, 조리 시 염분을 최소화하는 것이 중요해요.

조개구이는 기본적으로 단백질이 풍부하고 영양가가 높으니 저탄수화물 식인 상황에서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 조개구이를 드실 때는 잘 구워서 단백질을 충분히 섭취하고, 필요시 채소를 함께 먹어 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 좋습니다.

참고로, 허브나 레몬즙 같은 자연적인 조미료로 맛을 내시면 더욱 건강하게 드실 수 있습니다.

이렇게 조리된 음식을 드면서 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킨다면, 건강하게 체중을 조절하는 데 도움이 될 거예요. 필요할 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가해 주시면 영양소 균형을 더 맞출 수 있습니다!