블루베리 80알은 약 1컵 정도에 해당하는 양으로, 상당히 많은 양입니다. 하지만 스위치온 다이어트 단계인 4-7일차에서는 주로 저탄수화물 식사가 강조되기 때문에, 과일의 과도한 섭취는 다소 주의가 필요합니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 건강에 좋은 식품이지만, 다이어트 중 허용된 양을 넘어가면 혈당이 일시적으로 올라가거나 다이어트 목표에 영향을 미칠 수 있습니다.
이번에 블루베리를 많이 먹은 것은 실수로 컴플렉스한 상황일 수 있겠지만, 이런 일은 흔히 발생할 수 있습니다. 따라서 이로 인해 다이어트를 완전히 실패로 보는 것보다는, 다음 식사부터 다시 원래의 저탄수화물 식단으로 복귀하는 것이 좋습니다. 몸에 과일의 당분이 흡수되는 지연이 있을 수 있으므로, 다음 식사에서는 채소와 단백질 위주로 구성하세요.
또한, 앞으로는 블루베리 같은 과일은 하루 1/2컵 정도로 조절하면 좋습니다. 그렇게 하면 더 건강하게 다이어트를 지속할 수 있습니다. 혹시 블루베리를 빠르게 섭취하고 싶다면, 고단백 간식과 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요, 예를 들어 플레인 요거트와 블루베리를 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
실수를 너무 걱정하지 마세요! 중요한 것은 지속적인 노력과 회복입니다.
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