AI 다이어트 고민상담단식 4일로 늘려서 해도 돼?

4주차에 진입하셨군요! 현재 단식 기간을 4일로 늘리는 것에 대한 질문이시군요. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 24시간 단식이 권장되며, 특히 4주차는 체지방 감량과 대사 최적화를 목표로 합니다.

4일 단식은 상당히 긴 기간이므로, 안전상 권장되지 않습니다. 그렇게 길게 단식을 하게 되면 영양소 섭취가 부족해질 수 있고, 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 단식 기간이 길어지면 기초대사량이 감소하고, 면역력 저하의 위험도 따릅니다.

대신, 주 2~3회의 24시간 단식을 실천하시면서 적절한 영양소를 보충하는 방법이 더 효과적이고 건강한 방안입니다. 단식 전후에는 고단백 음식을 충분히 섭취하고, 수분도 충분히 챙겨 주시는 것이 중요합니다.

또한, 간헐적 단식 외에도 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 활용하면 다이어트와 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 remember, 지속 가능한 방법이 가장 중요하니 몸의 신호에 귀 기울여 주세요!🌱