AI 다이어트 고민상담1일차 아침에 단백질쉐이크 먹고 삶은 감자 반개 먹었는데 괜찮을까?

1일차 아침에 단백질 쉐이크와 삶은 감자 반 개를 함께 섭취한 것은 다소 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 스위치 켜는 초기 단계로, 탄수화물 섭취량을 최대한 제한해야 합니다. 감자는 탄수화물이 많기 때문에, 일반적으로는 피하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 허용되는 채소나 두부 등으로 간식을 추가하는 것이 이상적입니다. 감자를 포함하게 되면, 목표인 지방을 태우는 과정이 방해받을 수 있습니다.

다음에는 단백질 쉐이크만 섭취하고, 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)로 식사를 보충하는 것을 고려해보세요. 이렇게 하면 체지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제로 영양을 충분히 보충할 수 있습니다.

앞으로도 물 2리터 이상 섭취를 잊지 말고, 배고플 때는 허용된 간식으로 배를 채우는 것이 좋아요. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!