AI 다이어트 고민상담2주차인데 자두 6개 먹어버렸어..

2주차에 자두를 6개 드셨군요! 자두는 자연적인 설탕을 포함하고 있지만, 과일 섭취가 예상보다 많아진 것 같아요. 일반적으로 2주차는 저탄수화물 일반식을 기반으로 조절을 시작하는 단계인데, 과일 섭취량에 신경 쓰는 것이 중요합니다.

자두는 비타민과 섬유소가 풍부해서 건강에 좋지만, 탄수화물 섭취를 제한하는 중이라면 유의할 필요가 있습니다. 자두 6개의 탄수화물 양은 약 45g 정도로, 이 시기에는 조금 과한 양일 수 있습니다. 하지만 지나친 걱정은 하지 않으셔도 돼요!

여기서 중요한 것은 일관성을 유지하는 것입니다. 만약 자두를 너무 많이 드셨다면, 다음 식사에서 간단한 단백질이나 채소 위주로 구성하여 균형을 잡는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 같은 단백질을 포함하세요.

앞으로는 하루에 과일의 양을 1~2개 정도로 제한하고, 대신 채소나 단백질을 더 많이 포함하세요. 이렇게 하면 다이어트 효과를 유지하면서도 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

그리고 혹시 보충제를 고려하신다면, 오메가3나 비타민C 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 스위치온 다이어트를 꾸준히 유지하는 것이니, 긍정적인 마음가짐을 유지하세요!