AI 다이어트 고민상담10시에 쉐이크 먹고 12시에 샐러드랑 항정살 먹고 8시까지 아무것도 못먹었어. 지금 쉐이크 먹을까? 시간이 좀 늦은거같아서.. 배는 별로 안고프긴해

스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 여성분이라면, 현재 적용하신 식사 시간에 맞춰 첫 번째로 고려할 점은 적절한 영양 섭취와 식사 간격입니다. 현재 10시에 쉐이크를 드실지 고민하고 계신데, 배가 많이 고프지 않다면 지금 바로 섭취하는 것은 필수적이지 않을 수 있습니다.

이 시점에서 추천하는 것은 체내 리듬과 대사 속도를 고려하여 단백질과 영양소를 적절히 공급하는 것입니다. 저녁에 식사량이 적기 때문에, 저녁 식사 후에 추가적인 단백질 보충이 필요할 수 있지만, 이미 쉐이크를 드신 후 2시간밖에 지나지 않았기 때문에 굳이 지금 먹지 않아도 괜찮습니다.

단, 만약 아침에 근력 운동을 하실 계획이라면 현재 상황에 따라 미리 단백질을 준비해두면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 취침 전 간단하게 유산균이나 삶은 계란 같은 소량의 고단백 스낵을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

지금 시점에 쉐이크를 드시는 것 대신 내일 아침을 위해 적절한 영양소를 고려하는 것도 좋은 접근법입니다. 하지만 간혹 영양제가 필요한 시점에서는 제품을 선택하는 것도 좋은 선택일 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 다음 식사에서는 더욱 자연스럽게 식사를 이어가시는 것이 좋을 것 같아요!

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