AI 다이어트 고민상담과일은 4주차에서부터 먹을 수 있잖아 지금 4일차인데 딸기 250g먹어도 될까?

4일차에 딸기를 250g 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 현재 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1~3일차 동안은 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 목표입니다. 딸기와 같은 과일은 탄수화물 함량이 있기 때문에 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

현재 진행 중인 4일차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하고, 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 핵심입니다. 대신, 채소나 단백질 쉐이크 같은 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 더 적합합니다. 허용된 채소로는 녹황색 채소나 두부로 대체해보세요.

과일은 4주차부터 섭취 가능하지만, 그 시점에서도 양을 조절하여 하루 한 개 정도로 시작하는 것이 이상적입니다. 현재 단계와 목표를 고려해서 더 효과적으로 다이어트를 진행해보세요!