AI 다이어트 고민상담간장, 알룰로스, 식초, 참기름, 고춧가루, 스리라차 먹어도돼?

2주차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 현재 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있습니다. 질문하신 재료들에 대한 허용 여부를 살펴보겠습니다.

1. 간장: 저염 간장을 소량 사용하는 것은 괜찮습니다. 하지만 나트륨 함량에 주의해야 합니다.

2. 알룰로스: 대체당인 알룰로스는 허용되며, 단맛을 필요로 할 때 사용할 수 있습니다. 그러나 너무 많은 양을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

3. 식초: 일반적으로 식초는 허용됩니다. 특히 사과식초나 발사믹 식초는 좋은 선택지입니다. 드레싱 등으로 활용하실 수 있습니다.

4. 참기름: 건강한 오일인 참기름도 적당량 섭취해도 됩니다. 아마도 그 풍미가 요리를 더욱 맛있게 만들어줄 거예요.

5. 고춧가루: 저염고춧가루 역시 허용됩니다. 매운 맛을 원하신다면 사용하셔도 좋습니다.

6. 스리라차: 스리라차는 소스에 포함된 설탕 함량을 확인 후, 매우 조금만 사용하시는 것이 좋습니다. 가능하면 자연 재료로 만드는 것이 이상적입니다.

이러한 식재료들은 다이어트 중 영양소를 보충하고, 식사의 맛을 더해줄 수 있습니다. 항상 적당량을 유지하며 자신에게 맞는 조합을 찾아보세요! 건강한 요리로 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다.