AI 다이어트 고민상담그릭요거트 지방 0프로에 단백질파우더 섞었어 땅콩 한줌 넣너서먹어도돼? 한줌이 몇알정도야?

그릭요거트에 단백질파우더와 땅콩을 섞는 것은 좋은 조합이에요! 특히 단백질을 보충하면서 건강한 지방까지 챙길 수 있으니 스위치온 다이어트 초기 단계에서도 충분히 가능합니다.

1. 식사 조합: 그릭요거트는 단백질도 높고, 드시려는 단백질파우더와 함께하면 더욱 좋은 단백질 섭취원이 됩니다. 땅콩 한 줌은 좋은 지방과 식이섬유를 공급해 줄 거예요. 다만, 땅콩의 양은 한 줌이 보통 약 28g 정도를 의미하는데, 이는 약 20~30알 정도에 해당합니다. 과하게는 드시지 않는 것이 좋겠어요.

2. 식사시간 고려: 1-3일차 진행 중이라면, 땅콩의 섭취량에 주의가 필요합니다. 건강한 지방이 필수적이지만, 초기 단계를 고려할 때는 적절한 양으로 조절하는 것이 중요합니다.

3. 대체 옵션: 만약 땅콩이 부담스러운 경우, 아몬드나 호두 등 다른 견과류로 바꿔보는 것도 좋습니다. 이들 또한 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어요.

결론적으로, 그릭요거트에 단백질파우더와 땅콩을 섞어 드셔도 좋습니다. 그러나 적당한 양을 지키는 것이 중요합니다. 건강한 선택을 하면서 즐겁게 다이어트를 이어가세요!

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