AI 다이어트 고민상담4-7일차에 허용되는 단백질 종류

4-7일차 기간 동안 스위치온 다이어트에서 허용되는 단백질 종류는 다음과 같습니다:

1. 닭고기: 껍질을 제거한 속살로, 삶거나 구워서 섭취할 수 있습니다.
2. 생선: 등푸른 생선(고등어, 연어)이나 흰 살 생선(대구, 광어 등)도 좋습니다. 구워서 샐러드에 넣거나 스프에 활용할 수 있어요.
3. 해산물: 오징어, 새우, 조개 등 다양한 해산물도 단백질 공급원으로 적합합니다.
4. 달걀: 삶거나 스크램블하여 간식이나 아침으로 드시기 좋습니다.
5. 두부: 두부는 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다. 찌거나 볶아서 야채와 함께 섭취하면 더욱 맛있습니다.
6. 소고기: 저지방 부위인 안심이나 채끝살 등을 선택해 적당량으로 조리할 수 있습니다.

이 외에도 단백질 쉐이크나 유산균도 초기 단계에 권장되는 보충제로 활용할 수 있습니다. 유산균은 장 건강에도 도움을 줄 수 있어 식사와 함께 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

다양한 단백질을 조합하여 식단을 구성하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 이 시점에서 단백질의 질과 양이 중요하니, 가능한 한 신선하고 영양가 높은 식품을 선택하세요!