저녁에 단백질 쉐이크를 주식으로 하는 것은 스위치온 다이어트의 4일차 원칙에 따라 매우 중요합니다. 하지만 회와 같은 허용 식품을 함께 섭취하는 것은 좋은 아이디어입니다! 회는 저탄수화물 단백질 식품으로 훌륭한 선택입니다.
여기서 몇 가지 고려할 점이 있어요:
균형 잡기: 단백질 쉐이크와 회를 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질 섭취량을 충분히 만족시키면서, 다양한 영양소도 함께 받을 수 있습니다.
수분 섭취: 생선이 수분을 많이 포함하고 있으므로, 함께 먹는 것이 더욱 좋습니다. 그러나 회와 함께 여러 음식을 지나치게 섭취하는 것은 피해주세요.
식사 간격: 단백질 쉐이크를 먼저 드시고, 회를 나중에 즐기시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 고르게 공급받을 수 있어요.
양 조절: 회의 양은 적당히 조절하고, 신선한 채소나 해조류를 곁들여 섭취하도록 해보세요. 이는 성장하는 미생물군에도 이롭습니다.
이 외에도 필요하다면, 단백질 보충제를 고려할 수도 있지만, 이미 단백질 섭취가 충분하므로, 그렇게 절실하게 필요하지는 않을 것 같습니다. 항상 균형 있게 드시는 것을 잊지 마세요!
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