AI 다이어트 고민상담탄수화물제한식에서 탄수화물은 몇그램허용돼?

스위치온 다이어트에서 탄수화물 제한 식단에 대해 알아볼게요. 이 다이어트에서는 초기 13일 동안 탄수화물을 2050g으로 제한하는 것이 가장 중요해요. 주로 단백질 쉐이크를 활용하고, 허용되는 채소와 저당 간식으로 공복감을 조절하도록 권장합니다.

이 후 4~7일 차에는 약간의 일반식이 추가되지만, 여전히 저탄수화물 식단을 유지하기 때문에 점심 한 끼에 잡곡밥 반 공기와 단백질을 중심으로 식사하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물의 양이 더 늘어나지만, 규칙적인 소비를 통해 체중 감량과 대사 회복을 함께 할 수 있는 형태입니다.

이런 식이요법은 신진대사를 활성화하고, 대사 건강을 촉진하는 데 큰 도움을 줄 수 있어요. 참고로, 이 과정에서 오메가3나 단백질 보충제를 통해 필요한 영양소를 추가하면 좋습니다. 필요시 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 최적의 방법으로 진행하는 것도 좋은 방법이에요.