AI 다이어트 고민상담밤은 먹어도 돼??

2주차의 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고 있습니다. 이때는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요해요.

밤을 먹는 것은 2주차와 저녁 식사에서 권장되지 않습니다. 특히 저녁에는 가급적 탄수화물 섭취를 피하고, 단백질로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 간식을 원하신다면, 저녁 전에 저염의 단백질 간식(예: 삶은 계란, 견과류 일부)으로 대체하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

밤 과일은 섬유질이 높아 건강에 좋지만, 다이어트 진행 중에는 가능한 한 적게 섭취하시길 권장합니다. 혈당 수치와 인슐린 반응을 고려할 때, 밤보다는 허용되는 저지방 단백식품이나 채소로 대체하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

만약 간식을 정말 원하신다면, 대체할 수 있는 저탄수화물 간식이나 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 나쁘지 않습니다. 다만, 보충제를 사용할 경우 과도한 당분이나 인공 첨가물이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.

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