AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질쉐이크만 먹을 때 꼬박꼬밥 단백질쉐이크 먹어도돼?

네, 1-3일차에 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계에서는 정해진 허용식품 중에 단백질 쉐이크가 중요합니다. "꼬박꼬밥" 단백질 쉐이크를 드시는 것도 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 점을 고려해 주시면 더 효과적일 거예요.

1. 영양 성분 확인: 단백질 쉐이크를 선택할 때는 순수 단백질 함량이 높은지를 확인하세요. 시중에는 여러 가지 종류가 있으니, 탄수화물이나 당 함량이 너무 높은 제품은 피하는 게 좋습니다.

2. 허용 섭취량 준수: 하루에 4번 섭취하는 단백질 쉐이크는 2-3시간 간격으로 섭취하세요. 이를 통해 에너지를 꾸준히 공급할 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 단백질 쉐이크와 함께 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 하루에 2리터 이상의 물을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 허용 식품 추가 가능성: 이 단계에서 단백질 쉐이크 외에도 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하여 영양 균형을 맞추는 것도 가능합니다.

제품 선택이 필요할 경우, 몇 가지 브랜드의 단백질 쉐이크를 참고하실 수 있으니 살펴보세요. 하지만 무엇보다도, 건강한 식단과 함께 운동도 병행하는 것이 중요하다는 점, 잊지 마세요!