AI 다이어트 고민상담24시간 단식 끝나고 저녁 먹을건데 쌀밥에 닭가슴살 먹어도 돼? 배고파서 닭가슴살 350g은 먹어야 할 거 같아. 밥은 반공기만 먹을거야
작성일: 2025-10-20 12:27
4주차저녁여성
네, 24시간 단식을 마치고 저녁으로 쌀밥과 닭가슴살을 드시는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 4주차에 적합한 식단으로, 특히 단백질과 탄수화물의 조화가 중요해요.
닭가슴살 350g은 상당히 많은 양이네요. 이 정도는 충분히 단백질을 보충할 수 있습니다. 다만, 배고픔을 느껴서 많이 먹고 싶으시겠지만, 조금씩 나눠서 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 350g의 닭가슴살을 한 번에 먹는 대신, 두 번에 나눠서 먹거나 샐러드와 같은 채소도 함께 섭취하면 훨씬 포만감을 느낄 수 있습니다.
쌀밥 반공기는 괜찮아요. 저탄수화물 식단이지만, 적당한 양의 탄수화물은 에너지를 공급해 주고, 특히 운동 후 회복을 도와줍니다. 단식 후에는 특히 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
추가로, 저녁 식사에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 따뜻한 차나 물로 수분을 보충해 주세요.
이러한 간식이나 보충식으로는 좋은 단백질 보충제가 있습니다. 필요하다면, 그런 제품을 식사에 추가하는 것도 고려해 보세요!
요약하자면, 저녁에는 닭가슴살과 쌀밥을 함께 드시면 좋고, 적당히 나눠서 먹는 것이 소화에도 더 원활하답니다. 건강한 저녁 되세요!
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