AI 다이어트 고민상담갈치속젓 먹어도 되나요?

갈치속젓은 매우 짠 음식으로, 스위치온 다이어트의 4주차 규칙에 따르면 조절이 필요한 금기 식품에 해당합니다. 저염식이 권장되는 이 단계에서 소금 섭취를 최소화하는 것이 중요한데, 갈치속젓은 나트륨 함량이 높아 체수분 저류와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.

대신, 저염 소스를 사용한 다른 발효 식품이나 해조류, 가벼운 양념이 들어간 반찬을 고려해보세요. 예를 들어, 미역이나 김, 혹은 채소류를 활용한 나물 등을 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 맛을 유지하면서도 건강한 식단을 지킬 수 있습니다.

만약 꼭 무언가 짭짤한 맛이 필요하다면, 저염 간장이나 해조류를 추가해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 필요에 따라 자연식품에서 저염 옵션을 찾아보는 것도 추천드립니다.

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