AI 다이어트 고민상담쉐이크는 우유 또는 물 중 어느 것으로 타 마셔야 해? 아니면 주차별로 차이가 있는지?

작성일: 2025-09-04 10:08

스위치온 다이어트를 진행하면서 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법은 중요한 요소 중 하나입니다. 쉐이크를 물이나 우유 중 어떤 것으로 타 마실지를 결정할 때에는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

단계별 접근:

초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로, 물과 함께 타 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 칼로리와 탄수화물을 줄일 수 있습니다.

4-7일차부터는 일반식이 조금씩 도입되기 때문에, 저지방 우유나 무가당 두유와 함께 타 마시는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리고 포만감을 높일 수 있습니다.

개인의 목표 및 상태:

다이어트를 통해 체중 감량이 목표라면, 물로 타는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 반면, 근육량 증가나 보다 풍부한 영양소를 원한다면 저지방 우유를 고려해 보세요.

결론적으로, 초기 단계에서는 물에 타 마시는 것을 추천하고, 4주차 이후에는 섭취량에 따라 저지방 우유나 무가당 두유를 포함해도 좋습니다. 물론, 이는 개인의 취향과 필요에 따라 조절할 수 있습니다. 다만 거듭 강조하자면, 우유를 추가할 경우 칼로리와 당 함량이 증가하므로 전체 섭취량에 주의해야 합니다.

필요하다면, 다양한 제품들 중에서도 저지방 또는 무가당 옵션을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 선택을 유지하면서도 단백질을 효과적으로 보충할 수 있습니다!

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