AI 다이어트 고민상담금기음식르로 폭식했는데, 어떻게 해야하나요? 중단해야하나요?

폭식의 상황에서 중요한 것은 자신을 지나치게 나무라지 않는 것입니다. 어떤 이유에서든 가끔은 이런 일이 발생할 수 있으며, 이를 극복하는 방법이 있습니다.

1. 즉각적인 대처: 폭식 후에는 다음 끼니에서 가벼운 식사를 선택하세요. 샐러드나 채소 위주로 한 식사로 소화에 부담을 주지 않도록 합니다.

2. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하여 체내 수분을 보충하며, 디톡스 효과도 얻을 수 있습니다.

3. 신체 활동 늘리기: 가벼운 유산소 운동이나 산책을 통해 소화 촉진과 기분 전환을 도모하세요.

4. 일관성 유지: 이미 다이어트를 14일째 지속해오셨으니, 지금 이 순간에 다시 패턴을 복구하는 것이 중요합니다. 다음 식사에서는 스위치온 다이어트에 맞는 식단을 그대로 따르세요.

5. 마인드셋 조정: 폭식을 했다고 해서 프로그램을 중단하는 것은 없습니다. 일관성을 유지하며 내일 다시 시작할 수 있다는 마음가짐이 필요합니다. 목표가 건강한 몸을 만드는 것이라는 점을 잊지 마세요.

이런 상황에서는 지나치게 자신에게 엄격하게 대하지 말고, 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 실패는 배움의 기회로 삼고, 다시 나아갈 수 있는 발판으로 활용하세요! 다음에는 좀 더 신경 쓰면서 식사 패턴을 유지할 수 있을 것입니다.

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