네, 4일차 저녁으로 샐러드와 함께 참치캔을 드셔도 좋습니다! 이 조합은 저탄수화물 식단에 잘 맞아떨어지는 선택이죠. 참치캔은 단백질이 풍부하고 저지방이기 때문에 다이어트에 아주 유용한 식품입니다. 샐러드에 다양한 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 풍부하게 섭취할 수 있어요.
다만 주의해야 할 점은 참치캔의 양념이나 소스에 포함된 설탕이나 나트륨 함량입니다. 가능하면 물에 담긴 제품을 선택하거나, 기본 간장이나 올리브 오일로 간을 해주는 것이 좋아요.
이와 함께 채소로는 브로콜리, 양상추, 아보카도 등을 추가하면 더욱 건강한 저녁이 될 거예요. 혹시 다른 혼합식품이나 드레스싱을 넣을 계획이라면, 저당 및 저염 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 포만감도 느끼고, 다이어트를 지속하기에 충분한 영양을 공급받을 수 있어요!
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