AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 괜찮아? 땅콩버터나 고구마는?

3주차에 속하고 있는 상황에서 사과, 땅콩버터, 고구마를 섭취할 수 있는지 안내해 드릴게요!

1. 사과: 사과는 천연당이 포함되어 있지만, 적절히 섭취하면 괜찮습니다. 다만, 과일에서 오는 당을 고려해 하루에 1개 수준으로 제한하는 것이 좋습니다. 가능한 한 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 혈당 스파이크를 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 땅콩버터: 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 고칼로리이므로 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 1큰술 정도가 적당하며, 사과와 같은 과일과 함께 먹으면 균형 잡힌 간식이 됩니다.

3. 고구마: 고구마는 복합탄수화물로 에너지를 제공하고 식이섬유가 풍부해 좋습니다. 하지만 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로, 점심 식사로 주요 탄수화물 대신 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 1/4~1/2개 정도가 적절할 것 같아요.

결론적으로, 이 세 가지 모두 적절히 조절하여 섭취할 수 있으며, 건강한 간식으로 활용하실 수 있습니다. 땅콩버터를 선택할 때는 설탕이 첨가되지 않은 순수한 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이런 식품들을 포함하면 다이어트에 도움이 될 것입니다.

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