9일차 진행 중이시군요! 점심에 탄수화물을 섭취하지 못했더라도 저녁에 탄수를 추가할 수 있는지에 대한 질문이군요.
스위치온 다이어트 9일차에서는 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 단계에 접어들며, 탄수화물 섭취에 대한 조절이 중요해집니다. 저녁에 탄수화물을 섭취할 수 있지만, 가능하면 최소한으로 제한하는 것이 좋습니다. 특히 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것이 권장되기 때문에, 저녁에 탄수화물을 추가하면 소화에도 영향을 미칠 수 있습니다.
저녁 식사는 단백질 위주로 구성하는 것이 좋고, 가능하다면 저탄수화물 형태로 유지하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 브로콜리 같은 채소를 곁들인 식사를 추천드려요. 만약 꼭 탄수화물을 포함해야 한다면, 아주 소량으로 통곡물 계열이나 고구마를 소량 섭취하는 것도 옵션입니다.
이렇게 하며 스위치온 다이어트를 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 보조제로는 단백질 쉐이크가 있을 수 있습니다. 필요할 경우 이런 제품도 고려해 보세요! 결과적으로 탄수화물을 추가하더라도 양을 신중하게 조절하는 것이 가장 중요한 포인트입니다.
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