타피오카 전분은 주로 탄수화물로 이루어져 있으며, 식이섬유나 단백질이 상대적으로 낮기 때문에 스위치온 다이어트 단계에서 섭취 시 주의가 필요합니다. 현재 4-7일 차에 있는 만큼, 저탄수화물 식사를 목표로 하고 있으니 타피오카 전분의 섭취는 추천하지 않습니다.
대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 해산물 등을 함께 섭취하면서 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
또한, 타피오카 전분 대신 섬유질이 풍부한 채소나 해조류를 추가하면 더욱 건강한 선택이 될 수 있습니다. 허용된 식품 범위 내에서 다양한 채소를 조리하여 섭취하면 포만감도 느끼고, 영양소도 잘 챙길 수 있어요.
하루의 식사에서 되도록 다양한 허용 식품을 활용해 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 타피오카 전분이 필요하다면, 아주 소량으로 제한하여 사용하되, 다른 영양소와의 균형을 반드시 확인해야 합니다.
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