AI 다이어트 고민상담2주차인데 이미 단식을 한번 했거든? 근데 2주차는 단식이 1번이잖아. 또 해도 될까?

네, 2주차에 들어가셨군요! 이미 단식을 한 상태라면, 다음 단식은 꼭 의식적으로 진행해야 해요. 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이므로 단식의 빈도는 신체의 반응에 따라 조절할 수 있습니다.

만약 첫 번째 단식이 잘 진행되었고, 몸에 큰 부담이 없었다면, 추가적인 단식을 시도해도 좋습니다. 하지만 처음에 비해 몸의 피로도나 에너지 수준이 어떻게 변화했는지 잘 관찰하세요. 기초대사량이나 체력이 떨어지면 단식 대신 적당한 저칼로리 식단으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 단식 후에는 충분한 영양소를 보충하고, 수분 섭취를 늘려서 체내 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 만약 몸이 힘들다면, 하루 18시간 단식으로 조정하거나 한 주 더 기다리는 것도 고려해보세요.

장기간 단식을 지속하는 것보다는, 짧은 단식과 스마트한 식단 조절을 통해 건강한 변화에 집중하시길 권장합니다. 필요하다면, 프로바이오틱스나 단백질 보충제를 추가해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 항상 자신의 몸을 가장 우선시하는 것이 중요하니까요!