AI 다이어트 고민상담24시간 단식이면 15일 4시 마지막 식사 이후 24시간 단식 후 16일 4시 이후에 먹어도 되는거야?

네, 맞습니다! 24시간 단식 방식은 마지막 식사 이후 24시간 동안 아무것도 먹지 않는 것을 의미해요. 따라서 15일 4시에 식사를 마친 후 16일 4시에 다시 식사를 시작하면 됩니다. 이 방법은 신체가 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이때, 단식을 수행하는 동안 수분 섭취는 충분히 하는 것이 중요합니다. 물, 허브차 등의 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 마셔도 됩니다. 또, 단식이 끝난 후 첫 식사는 너무 무겁지 않게 가볍게 시작하는 것이 좋습니다. 신선한 채소와 단백질이 포함된 식단이 체내에 부드럽게 적응하는 데 도움이 돼요.

24시간 단식을 지속하는 동안 적절한 영양 보충제나 유산균을 고려하는 것도 좋습니다. 이러한 보충제는 장 건강을 도와주고 기초대사량 유지에 기여할 수 있습니다.

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