AI 다이어트 고민상담이쯤에는 저탄수일반식한끼 단백질 쉐이크 한끼 이렇게 괜찮을까요?

네, 4-7일차 단계에선 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 조화롭게 섭취하는 것이 아주 좋은 방법입니다! 이 시기는 식단이 건강하게 적응해 가는 단계이기 때문에, 단백질과 영양소의 균형 잡힌 섭취가 중요해요.

하루 중 한 끼는 저탄수화물 식단으로, 잡곡밥 반 공기와 함께 생선, 해산물, 두부, 닭고기 같은 단백질 식품을 포함하시면 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크로 보충해도 괜찮습니다.

중요한 건 단백질 쉐이크를 선택할 때, 무가당 제품 또는 필요한 영양소가 충분히 포함된 제품을 고르는 것이에요. 흔히 추천되는 단백질 보충제들은 체중 감량을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

계속해서 충분한 수분을 섭취하고, 꾸준히 운동을 병행하며 신체 리듬을 유지하는 것도 중요해요! 식사는 항상 본인의 상태에 맞춰 조절하되, 식사 시간 간격도 규칙을 지키는 것이 좋습니다. 잘하고 계시니 계속해서 힘내세요!

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