AI 다이어트 고민상담단식 후 첫끼로 그릭요거트 견과류 먹고 프로틴 먹어도되?

작성일: 2025-11-19 10:15

단식 후 첫 끼로 그릭 요거트와 견과류, 그리고 단백질 보충제를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 여기 그 이유와 주의해야 할 점을 정리해드릴게요.

그릭 요거트: 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 주고, 단백질 함량도 높아 포만감을 줄 수 있습니다. 특히, 단식 후 소화에 부담을 주지 않으면서 에너지를 공급할 수 있어요.

견과류: 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어서 영양적으로 매우 좋은 선택입니다. 그러나 칼로리가 높으니, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다 (한 줌 정도 추천).

프로틴 보충제: 추가적인 단백질 공급원이 되어 근육 회복과 유지에 도움이 됩니다. 특히 단식 후 단백질 섭취는 중요하니, 문제없이 드셔도 괜찮아요.

단식 후 첫 끼는 너무 무겁지 않게 유지하는 것이 좋으므로, 위의 조합은 괜찮은 선택입니다. 물론, 처음에는 소량으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.

이 정보를 바탕으로 자신에게 맞는 조합으로 섭취하시고, 필요하다면 제품 추천도 가능하니 참고해 주세요!

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