AI 다이어트 고민상담2주차 아침으로 템페 구운거 어때?

아침 식사로 템페를 구운 건 아주 좋은 선택이에요! 템페는 고단백 식품으로, 단백질 함량이 높고 식이섬유도 많아서 포만감을 주기 때문이죠. 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 고단백 아침 식사가 정말 도움이 될 거예요.

구운 템페는 탄수화물 섭취를 적절히 조절하면서 단백질을 보충할 수 있어서, 매우 적합한 식품입니다. 터보 사의 잘 구운 템페를 샐러드나 구운 채소와 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 아침 식사가 돼요.

그러나 템페를 구울 때는 기름 사용량은 적당히 조절하는 것이 좋으며, 소금이나 양념도 최소화해서 저염식으로 즐기는 것이 추천됩니다. 물론, 추가적으로 아보카도나 건강한 기름(코코넛 오일, 올리브 오일 등)을 소량 더해주면 맛도 좋고 영양도 업!

상업적인 부분은 지양하지만, 일부 템페 제품 브랜드나 다른 건강한 보조식품도 생각해볼 수 있어요. 그러나 무엇보다도 영양소가 풍부하고 건강한 재료를 사용하는 것이 가장 중요해요. 정말 훌륭한 아침으로 시작할 자신이 있네요!

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