AI 다이어트 고민상담4일차 점심 현미밥 양 65g 적당할까?

4일차 점심에 현미밥 65g은 적당한 양으로 생각할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하고, 특히 점심에는 탄수화물을 적절히 조절해야 합니다. 일반적으로 현미밥의 권장 섭취량은 50g에서 80g 사이로, 65g은 그 사이에 위치하고 있어 괜찮은 선택입니다.

현미밥과 함께 단백질을 더욱 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 함께 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 또한, 채소나 해조류를 함께 섭취하면 영양소를 다양하게 보충할 수 있어요.

이처럼 식사 시간을 잘 활용해, 영양소를 고르게 섭취하거나 대신할 수 있는 단백질 쉐이크 등을 고려해도 좋습니다. 이런 확인과 조정을 통해 다이어트를 진행하시면 더욱 효과적일 거예요!

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