AI 다이어트 고민상담하루 식사량만 지키면 되는거야? 아님 한번에 다 못 먹으면 단백질+남은거 먹어도 되는거야?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 해당하는 현재, 식사량을 관리하는 것이 중요하지만 동시에 영양의 균형을 맞추는 것도 잊지 말아야 합니다.

이 단계에서는 하루 3번의 식사가 기본입니다. 각 식사에서 단백질이 포함된 음식과 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 특히 점심은 저탄수화물 일반식으로 유지하는 것이 중요합니다. 만약 한 번에 다 먹지 못할 경우, 단백질 쉐이크를 섭취한 후 나머지 식사를 나중에 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 이렇게 할 때는 허용된 음식의 양과 간격을 고려해 주세요.

예를 들어, 점심에 단백질(생선, 닭고기 등)과 잡곡밥을 섭취하고, 저녁에는 단백질 쉐이크와 함께 저염 간장이나 허브로 맛을 낸 채소를 추가로 섭취하는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 연속적인 단백질 섭취를 통해 근육량 유지 및 대사 건강을 지원할 수 있습니다.

또한, 단백질 보충제를 고려하시는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 영양소를 보충해 주는 역할을 할 수 있으니, 필요에 따라 활용해 보세요. 하지만 기본적으로는 식사를 통해 탄수화물과 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 효과적으로 이루기 위해서는 균형 잡힌 식단이 최우선입니다!

추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!