AI 다이어트 고민상담계속 같은 질문을 하는데 이해를 못한네 점심 11~13 저녁 20~22시까지 먹는데 공복14시간이상 하라는데 오전 오후에 단백질 쉐이크는 언제 먹어?

스위치온 다이어트에서 유지기라면, 식사 시간은 중요한 요소인데요. 현재 점심을 11시에서 13시 사이, 저녁을 20시에서 22시 사이에 드신다고 하셨죠? 그러면 공복 시간을 유지하기 위해서는 음식 섭취를 잘 조절해야 해요.

공복 14시간을 지키려면 저녁 식사 후부터 다음 날 점심까지의 시간을 고려해야 합니다. 예를 들어, 저녁을 20시에 드신다면, 다음 날 점심은 최소한 10시까지 드시면 공복 14시간을 채우게 됩니다.

따라서 단백질 쉐이크는 아침 식사 대신에 드셔도 좋고, 점심과 저녁 사이에 간식으로 드시는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 아침에 8시쯤 단백질 쉐이크를 드시면 좋고, 점심 전인 15시 정도에 또 한 번 드셔도 발생할 수 있는 공복 감을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 스케줄을 짜면 공복 시간을 지키면서도 충분한 단백질을 섭취할 수 있어요. 추가로, 단백질 쉐이크를 선택하는 데는 품질이 중요하니, 믿을 수 있는 브랜드의 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다!