네, 단백질 쉐이크를 우유와 함께 타서 드시는 것은 괜찮습니다! 하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.
우유는 체내 수분 보충에도 좋고, 추가적인 칼슘과 단백질을 공급할 수 있습니다. 다만, 우유의 종류에 따라서 영양성분이 달라지니, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하시는 것이 좋습니다. 그래서 지방 섭취를 제한하고 싶은 1-3일차 단계에서 더 적합할 수 있어요.
또한, 우유가 함유하고 있는 유당이 소화에 문제가 있는 경우도 있으니, 그 점도 고려하시는 것이 좋습니다. 만약 우유를 드셨을 때 불편감이 있다면, 물이나 무가당 두유와 함께 쉐이크를 타는 것도 하나의 대안입니다.
지속적으로 단백질 섭취를 챙기면서 다양한 방법으로 섭취하는 것도 다이어트 과정에서 도움이 될 거예요. 이렇게 다양한 선택지를 활용하는 것이 바람직하겠죠!
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