단식 중 배고픔을 느낄 때는 허용식품의 섭취가 중요합니다. 스위치온 다이어트에서는 단식 기간에도 허용되는 몇 가지 식품이 있어요:
채소: 브로콜리, 오이, 당근 같은 저칼로리 채소를 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 물리적 포만감을 줄 수 있기 때문에 유용해요.
유산균 제품: 무가당 플레인 요구르트나 프로바이오틱스는 배고픔을 줄이고 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 너무 달지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
두부: 고단백 저칼로리 식품으로, 적당히 섭취하면 포만감을 느낄 수 있습니다.
허브차나 녹차: 허브차나 녹차를 마시는 것도 배고픔을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음료는 칼로리가 없고, 물과 같은 역할을 해 줍니다.
배고픔을 느낄 때, 허용식품을 잘 활용한다면 단식 기간을 더욱 쉽게 견딜 수 있을 거예요. 단, 먹는 양을 조절하고, 음식의 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 그리고, 필요한 경우 단백질 쉐이크나 건강한 간식 같은 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞추면서 단식의 효율성을 높일 수 있어요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.