AI 다이어트 고민상담점심에 육회 먹어도돼? 먹을수있다면 어느정도??

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 구성됩니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하며, 특히 밥이나 과일 같은 고탄수화물 식품은 피해야 합니다.

육회는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품으로, 이론적으로 허용될 수 있습니다. 하지만 육회는 생고기이므로, 위생과 안전 문제를 고려해야 합니다. 가능하다면 소량(100g 내외)으로 섭취하고, 다른 단백질 셰이크와 함께 조화를 이루는 것이 좋습니다. 점심에 육회를 드실 경우, 다른 탄수화물(밥, 고구마 등)은 피하고 채소와 함께 섭취하여 균형을 맞추세요.

마지막으로, 육회를 드신 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 나머지 끼니는 단백질 셰이크로 채우는 것이 다이어트 목표에 부합할 것입니다. 다이어트 중에는 항상 자신의 몸 상태를 체크하며, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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