AI 다이어트 고민상담계속 꾸준히 조금씩 빠지다가 곧 생리인데 체중이 0.8이 쪘어 체지방도 0.6이 쪄버리고 일시적인 상황인거 맞겠지?? 여태까지 내려만 가다가 갑자기 올라가서 매우 예민한 상태

현재 진행 중인 2주차에서 체중과 체지방이 일시적으로 증가한 상황은 상당히 흔한 현상입니다. 특히 생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 체중이 변동할 수 있으므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 생리 주기 동안식욕 증가, 체장 유수, 수분 유지 등으로 인해 일시적으로 체중과 체지방이 상승하는 경우가 많기 때문입니다. 이러한 상황을 고려했을 때, 이는 정상적인 신체의 반응으로 이해하는 것이 중요합니다.

여성의 경우, 생리 전에는 프로게스테론 수치가 상승하면서 체내에서 수분이 많이 소실되고 부풀어 오르는 경향이 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 주의할 점은 다음과 같습니다:

1. 체중 변동에 대한 이해: 체중은 하루 중에도 변할 수 있으며, 생리 주기와 관련된 일시적인 변화니까 너무 신경 쓰지 마세요. 크지 않은 변동은 일시적인 반응일 가능성이 높습니다.

2. 식단 관리: 계속해서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 저염식, 채소 중심의 식단이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취를 통해 수분 저류를 방지하세요.

3. 운동 지속: 예민한 상태일 수 있지만, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등이 도움이 될 수 있습니다. 이런 활동은 스트레스를 줄이고 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.

4. 체중과 체지방의 관리: 인바디를 통해 주기적으로 체지방 검사를 하여 변화를 기록하세요. 이를 통해 일관된 진행 상황을 확인할 수 있습니다.

마지막으로, 보조제를 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 긍정적인 영향을 줄 수 있는 오메가3나 비타민C 같은 다이어트 보조제가 도움이 될 수 있으니, 이점 참고해 보세요. 전체적으로 부정적인 감정을 덜어내고 한 걸음씩 나아가는 것이 중요해요.

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