AI 다이어트 고민상담프로틴쉐이크를 우유로 먹어도돼?

네, 프로틴쉐이크를 우유로 섭취하셔도 됩니다! 우유는 좋은 단백질 공급원이며, 추가적인 칼슘과 비타민 D도 제공하므로 영양적인 측면에서도 좋습니다. 하지만 선택하는 우유의 종류에 따라 칼로리와 탄수화물 함량이 다를 수 있으니, 저지방 우유나 아몬드 우유와 같은 대체 우유를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

그러나 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 우유의 양을 적정하게 조절하셔야 해요. 예를 들어, 한 잔의 프로틴쉐이크를 만들 때 한 컵의 우유 대신 반 컵으로 조절하면 더 적합할 수 있습니다.

결론적으로, 우유와 함께 프로틴쉐이크를 마시는 것은 좋은 선택이지만, 섭취량을 조절하면서 목표에 맞게 진행하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 같은 목적을 달성할 수 있는 저당 단백질 제품도 고려해 볼 수 있습니다.