AI 다이어트 고민상담단식 21시간째인데 너무어지럽고 일하는데 힘이안나서 그냥 지금 무탄수로 먹어도 될까 ?

16일차에 21시간 단식을 진행 중이라면 하신 판단은 좋습니다. 그러나 어지러움이 심하다면, 꼭 무탄수 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단식 동안 에너지가 부족할 수 있어 일상 활동이 어려워질 수 있기 때문입니다.

무탄수 단백질 음식, 예를 들어 삶은 고기나 생선, 계란 등을 섭취하면서 간편하게 단백질을 보충하세요. 이렇게 하면 에너지를 보충하고 동시에 단식의 효과를 어느 정도 유지할 수 있습니다. 또한, 단백질을 소화하기 쉬운 형태로 선택하면 좋습니다.

물도 충분히 섭취해 수분 부족에 의한 어지러움을 줄여주세요. 간단히 먹고 나면 가벼운 움직임이나 스트레칭도 해보세요. 이런 방식으로 몸의 상태를 조절하는 것이 중요합니다.

만약 지속적인 어지러움이 느껴진다면 단식을 잠시 중단하고 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 각자의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 스위치온 다이어트에선 매우 중요하니까요.