AI 다이어트 고민상담단식 때 점심에 저탄수식 먹고, 간식을 먹은 후에 단식을 시작해도 될까? 아님 꼭 저녁 까지 먹고 단식을 시작해야 할까?
작성일: 2025-10-20 11:17
2주차
단식 시 식사 계획을 잘 세우는 것이 중요합니다. 2주차에 접어들었다면 간헐적 단식의 혜택을 최대한 활용하는 것이 좋죠. 상황에서의 간단한 답변은 다음과 같습니다:
단식 전에 점심 및 간식 섭취: 점심에 저탄수식 식사를 한 후 간식을 먹고 단식을 시작하는 것은 가능합니다. 다만, 간식을 먹고 나면 단식이 시작되는 시간이 조금 지연될 수 있으니, 점심과 간식 사이의 시간을 잘 조절하세요.
단식 시작 타이밍: 저녁까지 식사를 마친 후 단식에 들어가는 것이 가장 일반적인 방법이지만, 여러분의 경우 우선 저녁을 생략하고 간식으로 소량 섭취 후 단식에 들어가는 방식도 무방합니다. 그러나 이 경우, 단식 시간이 길지 않다면 효과가 조금 덜할 수 있어요.
균형 잡힌 식사: 가능한 한 저탄수식과 단백질 중심의 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 단식을 시작하기 전에는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 좋기 때문이에요.
마무리 조언: 단식 방법이 여러 가지 있으므로, 자신의 기분과 상태에 맞게 조절해 나가세요. 천천히 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다.
이런 상황에서 특정한 단백질 보충제나 유산균을 섭취하는 것이 요긴할 수 있습니다. 선택지는 다양하니 개인의 상황에 맞게 고려해 보세요. 결국 중요한 것은 자신의 몸상태와 생활 패턴에 맞춰 지속 가능한 방식으로 실행하는 것입니다!
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