AI 다이어트 고민상담오늘 늦게 일어났는데 쉐이크 2시간마다 먹어도 돼?

네, 1-3일차 동안은 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 늦게 일어났다면 2시간마다 쉐이크를 먹는 것이 다소 어려울 수 있겠네요.

대신, 일어난 시간에 따라 섭취 간격을 조정하면 좋습니다. 예를 들어, 아침에 일어난 직후에 첫 번째 쉐이크를 섭취하고, 이후 2시간 간격으로 나머지 3번을 섭취하면 됩니다. 만약 늦게 일어났다면, 간단하게 두 번의 쉐이크를 시간 간격에 맞춰 조정해서 섭취해도 괜찮아요. 하루 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지하고, 허용된 간식으로 채소나 두부 등을 추가하여 부족한 영양을 보충할 수 있습니다.

쉐이크의 섭취 간격을 조정하면서도 공복감을 느끼지 않도록 다양한 허용 식품을 섭취하는 것이 중요하니, 이를 염두에 두세요! 그리고 쉐이크는 단백질 함량이 높은 제품을 선택하면 좋습니다. 필요 시 제품 선택에 대해 상담할 수도 있으니, 혁신적인 브랜드를 시도해보는 것도 좋은 방법이에요!