AI 다이어트 고민상담오늘 단식날인데 오늘은 24시간 단식못할거같아 20시간 단식해도 돼?

네, 20시간 단식도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서 단식 시간은 반드시 고정된 규칙이 있는 것은 아니에요. 여러분의 몸 상태나 일상이 중요하니까요. 개인적인 상황에 맞춰 조정하는 것이 가장 효과적입니다.

20시간의 단식 기간도 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하고, 허용되는 음료인 물이나 허브티를 마시는 것을 추천합니다.

또한, 단식 후에는 꼭 고단백 음식으로 식사를 시작하는 것이 좋아요. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식이나 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 신체 대사를 최적화하고, 근손실을 방지하는 데 매우 효과적이니까요.

여기서 한 가지 팁을 더 드리자면, 단식 중에는 배고픔이 느껴질 때 적당히 만지는 간식을 허용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 허용되는 채소나 저칼로리 간식으로 천천히 조정해 보세요. 중요한 건 여러분의 건강과 지속 가능성입니다!

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