AI 다이어트 고민상담슈가프리 사탕 먹어도되?

2주차 진행 중이시라면, 슈가프리 사탕을 먹는 것에 대해 조심하는 것이 좋습니다. 일반적으로 슈가프리 사탕은 설탕 대신 다양한 대체당을 사용하고 있는데, 이 대체당이 체내에서 인슐린 반응을 유발할 수 있을 뿐 아니라, 섭취량에 따라 식욕을 자극할 수도 있습니다.

특히 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선의 중요한 단계이기 때문에, 가능하면 대체당이 포함된 식품은 최소화하는 것이 좋습니다. 대신, 저렴한 칼로리를 원한다면 신선한 과일이나 채소, 또는 견과류 같은 건강한 간식을 선택하는 것이 더욱 바람직합니다.

만약 사탕이 정말 당기신다면, 하루에 한 개 정도 소량으로 제한하여 드시는 것도 괜찮을 수 있지만, 주의 깊게 자신을 관찰하십시오. 사탕 섭취 후 더 많은 단맛이 필요하다는 기분이 드는지, 또는 배고픔이 느껴지는지 잘 체크해보세요.

스위치온 다이어트를 지속하면서 자신에게 적합한 방법을 찾아가는 것이 중요하니, 식단은 유연하게 조정해 보시는 것도 좋은 방법이에요!

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