AI 다이어트 고민상담프로틴 쉐이크만 마시는 첫주차 3일동안에도 물을 2리터씩 마셔야해?
작성일: 2025-10-25 10:11
네, 맞습니다! 스위치온 다이어트를 첫 주차의 1-3일 동안 진행하지만, 물을 하루에 2리터 이상 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고 체내 detoxification을 도와주며, 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
단백질 쉐이크만으로 식사를 대체하는 초기 단계에서는 더욱 수분을 신경 써야 하는데요, 왜냐하면 단백질의 대사 과정에서 수분이 필요하기 때문이죠. 또한, 충분한 수분 섭취는 변비 예방에도 큰 도움이 됩니다.
그러므로 매일 2리터 이상의 물을 마시는 것을 유지하면서, 필요 시 허용된 음료인 허브티나 무가당 녹차 같은 다른 음료를 추가해보는 것도 좋습니다. 이정도로 수분을 확보하면 에너지를 유지하고, 건강한 체중 감량을 위한 기반을 다질 수 있을 것입니다!
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