AI 다이어트 고민상담커피 마셔되 될까?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 커피를 즐길 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 카페인 섭취 조절: 커피는 다소 카페인이 포함되어 있기 때문에, 하루에 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 카페인을 과다 섭취하면 신체가 힘들어질 수 있어요.

2. 식사 시간 간격: 간식으로 커피를 마시는 경우, 식사 후 최소 1-2시간 간격을 두는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 소화에 도움이 되고, 탄수화물 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 설탕 및 우유 무첨가: 가능하다면 설탕이나 크리머를 추가하지 않고 블랙커피로 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 칼로리와 당을 피할 수 있습니다.

4. 충분한 수분 섭취: 커피를 마실 때 더욱 신경 써야 할 점은 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 하루 2리터의 물을 권장하고 있으니, 커피를 마신 후에는 추가적으로 물을 마시도록 하세요.

결론적으로, 커피는 적정량 섭취 가능하지만, 약간의 조절이 필요하니 이 점을 유의하시길 바랍니다!

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