AI 다이어트 고민상담스위치온 첫날이야 12:00, 15:30 단백질쉐이크 먹었어 이따가 집가서 19:30에 또 먹으려고

작성일: 2025-09-01 18:00

스위치온 다이어트 첫날을 잘 시작하셨네요! 단백질 쉐이크를 12:00와 15:30에 챙겨 드셨다면, 19:30에 다시 한 번 섭취하는 계획도 좋습니다. 지금까지의 진행상황은 괜찮고, 이틀차에 필요한 준비도 잘 하고 계신 것 같아요.

이날의 팁을 드리자면:

수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요해요. 19:30 식사 전에 충분히 수분을 섭취하시고, 중간에도 물을 많이 드세요.

식사 간격: 단백질 쉐이크를 섭취하는 간격이 좋습니다. 2-3시간 간격으로 식사를 하는 것이 좋고, 배고픔이 느껴지면 허용된 식품 (예: 채소, 두부 등)을 추가로 섭취해도 괜찮아요.

운동: 가능하면 가벼운 운동을 포함하는 것도 좋습니다. 간단한 스트레칭이나 걷기를 통해 움직이시면 신체 리듬 조절에도 도움이 될 것입니다.

단백질 쉐이크 선택: 만약 단백질 쉐이크의 종류를 고민하고 계시다면, 제품의 성분을 확인하고, 가능한 한 품질 좋은 것을 선택하시길 추천드립니다.

첫날 잘 마무리하시고, 앞으로의 과정에서도 꾸준히 늘려가기를 응원할게요! 궁금한 점이 생기면 언제든지 질문해 주세요.

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