AI 다이어트 고민상담부대찌개나 김치찌개 먹어도 돼? 밥은 반공기만

작성일: 2026-01-03 19:17

4-7일차점심남성

4-7일차 단계에서는 일반식 도입이 이루어지며, 저탄수화물 식사로의 전환이 중요해요. 부대찌개나 김치찌개는 허용하긴 하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

탄수화물 조절: 부대찌개나 김치찌개는 주로 고기와 채소로 구성되지만, 첨가되는 재료(예:면, 쌀 등)에 따라 탄수화물 함량이 증가할 수 있어요. 따라서 필요한 경우, 국물만 섭취하고 실제 고기와 채소 위주로 선택하는 것이 좋아요.

재료 선택: 부대찌개는 소세지나 가공육이 많이 들어가기 때문에, 이런 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 대신에 신선한 고기와 채소를 많이 넣어 조리하면 건강한 선택이 될 거예요.

김치찌개: 김치찌개는 발효된 음식으로 장 건강에 좋지만, 염분이 쌓이지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 저염 간장이나 천일염 사용으로 가능한 한 짠맛을 줄이는 조리법이 추천됩니다.

밥 섭취: 밥은 반공기 정도만 섭취하는 것이 맞고, 잡곡밥으로 먹는 것이 더 좋습니다.

신선한 채소와 단백질을 충분히 포함한 영양 가득한 부대찌개나 김치찌개를 선택하면 좋을 것 같아요. 추가로, 경우에 따라 단백질 보충제로 활용할 수 있는 제품을 선택해보는 것도 고려해보세요. 건강하기 위해서니까요!

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