AI 다이어트 고민상담
전통순대는 일반적으로 피해야 하는 음식 중 하나예요.
주로 돼지 핏물, 내장, 밀가루 등의 성분이 들어가는데, 이는 스위치온 다이어트에서 금기 식품인 밀가루에 해당하죠.
또한, 순대는 많은 양의 나트륨을 포함하고 있을 수 있어 체중 감량 중에는 피하는 것이 좋습니다.
대신에, 단백질과 건강한 식사를 원하신다면 두부나 닭가슴살과 채소를 활용한 요리를 추천드려요.
두부는 훌륭한 단백질 공급원이며, 식사에 포만감을 더해줄 수 있습니다!
추가로, 야채 샐러드와 함께 드시면 더 건강한 한 끼를 완성할 수 있답니다.
다이어트 중에는 맛있는 음식을 절제하는 것이 힘들 수 있지만, 충분한 대안이 있으니 즐거운 마음으로 건강한 식단을 지켜보세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
