AI 다이어트 고민상담쉐이크에 저지방 우유 타서 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것이 중요합니다. 저지방 우유를 타서 마시는 것은 가능합니다. 하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 탄수화물 함량 확인: 저지방 우유는 일반 우유보다 지방이 적지만, 상대적으로 탄수화물 함량이 있을 수 있으니, 전체 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되는지 확인하세요. 만약 저지방 우유로 인해 허용된 탄수화물 범위를 초과하지 않는다면 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

2. 지혜로운 선택: 우유 이외에도 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 저탄수화물 대체 우유를 고려하는 것도 방법이에요. 이들 대체 음료는 상대적으로 칼로리가 낮고, 탄수화물 함량도 적어 다이어트에 더 유리합니다.

3. 신체 반응 살피기: 새로운 식품을 추가할 때는 자신의 몸이 어떤 반응을 보이는지 잘 살펴보세요. 가끔은 유제품이 소화에 영향을 줄 수 있으니 그것도 유의하셔야 해요.

쉐이크 자체가 단백질이 풍부한 좋은 보충 식품인 만큼, 저지방 우유를 함께 사용해 보시고, 본인에게 잘 맞는 조합을 찾아보는 것도 좋습니다!

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